Erfolgreich durch
„OB DU DENKST DU KANNST
ES, ODER DU KANNST ES
NICHT: DU WIRST AUF JEDEN
FALL RECHT BEHALTEN.“
Henry Ford
Erfinder und Automobilpionier
Was ist eigentlich Mentaltraining? Ob im Sport, im Beruf oder im Privatleben – unter dem Begriff Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale und emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke, die Widerstandsfähigkeit (Resilienz) oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern. Ursprünglich kommt das mentale Training aus der Sportpsychologie. Sportler begannen vor einigen Jahrzehnten damit, Bewegungsabläufe nicht nur körperlich, sondern auch mental, das heißt anhand ihrer Vorstellungskraft, zu trainieren. Methoden des mentalen Trainings beruhen demnach auf der Erkenntnis, dass psychische und körperliche Vorgänge eng miteinander verknüpft sind. Später nutzten Trainer Mentaltraining im Sport nicht nur für Bewegungsabläufe, sondern um einzelne Sportler sowie ganze Mannschaften auf den Druck bei sportlichen Wettkämpfen vorzubereiten(1).
Im Mentaltraining lernt man mit Stress umzugehen und mittels positiver Gedanken erfolgreicher zu werden – nicht nur im Sport sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen.
Mentaltraining kann man zusammen mit einem Mentaltrainer oder in Eigenregie durchführen, vorausgesetzt man kennt die Methoden und Übungen. Wichtig dabei ist, dass das Grundprinzip des Trainings verfolgt wird: die kontinuierliche Wiederholung der passenden Übungen.
(1) Integratives Mentaltraining im Sport (Amler W., Bernatzky P., Knörzer W.) – 2006
(2) HYPNOS (Unestahl L-E, Bundzen P, Gavrilova E, Isakov V.) – 2004
7 GUTE GRüNDE FÜR MENTALTRAINING
DER NUTZEN VON MENTALTRAINING IST WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN
Es existieren viele seriöse wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Mentaltraining bewiesen haben, z.B. Lejeune, M., 1994: 200% Leistungssteigerung in einer Woche (bei nur 5 Mentaltrainings-Einheiten) oder Johannes Keppler Universität Linz: Senkung des Risikos für Burnout und Stresserkrankungen um -51%. Auch unsere eigenen praktischen Erfahrungen zeigen das enorme Potential, das in einem regelmäßigen Mentaltraining steckt. Das Erstgespräch bei den HEADCOACHES ist kostenlos, d.h. probieren Sie es doch einfach mal unverbindlich aus und spüren Sie selbst, was Ihnen seriöses Mentaltraining tatsächlich bringen wird.
EINMAL GELERNT, LEBENSLANG ANWENDEN – MENTALTRAINING WIRD ZUM LIFESTYLE
Um mental zu trainieren, brauchen Sie keine großen Investitionen zu tätigen. Sobald Ihnen Ihr Mentaltrainer das Grundprinzip vermittelt und mit Ihnen Ihre IST-Situation analysiert sowie Ihre Ziele definiert hat, können Sie mit Hilfe einer großen Auswahl an Methoden und Übungen mit dem Mentaltraining beginnen. Durch Integration der vielen Inhalte in Ihren Alltag machen Sie Mentaltraining zur Routine und Gewohnheit und somit zu einem festen Bestandteil in Ihrem Leben – so wie Zähne putzen und Schnürsenkel zubinden. Mentaltraining wird zum konzentrierten Lifestyle.
DURCH MENTALTRAINING ERFAHREN SIE SEHR VIEL ÜBER IHRE EIGENE PERSÖNLICHKEIT
Warum bin ich so wie ich bin? Wer hat sich diese Frage noch nicht gestellt? Durch die Methoden und Übungen des Mentaltrainings lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen – und wie Sie Ihre Stärken weiter ausbauen und mit Ihren Schwächen umgehen. Sie werden in der Lage sein, Ihre Persönlichkeit nach Ihren Wünschen zu verändern und negative Glaubenssätze aus Ihrer Kindheit umzuwandeln.
MENTALTRAINING HAT KEINE NEGATIVEN AUSWIRKUNGEN
Selbst wenn sich keine „mentalen“ Verbesserungen wie ein stärkeres Selbstbewusstsein oder positives Denken einstellen sollten, erzielen Sie auf jeden Fall einen körperlichen Effekt. Denn mit Mentaltraining trainieren Sie ja Geist und Körper. Sie verbessern durch die Methoden und systematischen Übungen Ihre Reaktion, Konzentration und Koodination sowie Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit. Es gibt also keinen Grund nicht mental zu trainieren – es lohnt sich also auf jeden Fall.
ZAHLREICHE ERFAHRUNGSBERICHTE VON SPORTLER BELEGEN: ES FUNKTIONIERT!
Sport-Ikonen wie Schwimmer Michael Phelps, Golfer Tiger Woods oder Tennisstar Andre Agassi haben schon in den frühen 90ern erkannt, welche Möglichkeiten sich durch die Ergänzung von Mentaltraining für sie ergeben. Über 90% der Sportler sind der Überzeugung, dass der mentale Bereich mehr als 50% ihrer Leistung ausmacht. Die Umsetzung scheitert oftmals an den fehlenden Kompetenzen. Gut zureden und „Tschaka, du schaffst es“, werden auf Dauer nicht den gewünschten Erfolg bringen. Mentale Stärke muss man trainieren. Sie zählt nicht umsonst zu den Top-Softskills der Zukunft.
MENTALTRAINING HILFT IHNEN IHRE KOMFORTZONE ZU VERLASSEN
Das ureigene Ziel des Menschen ist es zu wachsen. Nicht nur körperlich sondern vor allem geistig. Bei 180.000 negativen Glaubenssätzen bis zum 18. Lebensjahr fällt es schwer, die eigene Komfortzone zu verlassen, um sich Neuem und vielleicht Unangenehmem zu stellen und daran zu wachsen. „Wer immer nur macht, was er schon kann, bleibt ein Leben lang das, was er schon ist“ wusste schon Aristoteles. Mentaltraining hilft Ihnen, die negativen Glaubenssätze aus der Kindheit zu wandeln, Ihre Komfortzone zu verlassen und sich neu zu definieren.
MENTALTRAINING IST KEINE ESOTERIK, KEIN HOKUPOKUS UND AUCH KEIN „TSCHAKA, DU KANNST ES SCHAFFEN!“
Mentaltraining ist völlig frei von Esoterik, spirituellen, hypnotischen Praktiken. Im Vordergrund steht die mentale Unterstützung bei Bewältigung von anspruchsvollen Herausforderungen und wichtigen Zielen, die man erreichen will. Mentaltraining ist auch keine Wunscherfüllung unter dem Motto „heute bestellt – morgen geliefert“, sondern ein Weg, den man Schritt für Schritt geht und der Geduld, Disziplin und Ausdauer erfordert. Aber es lohnt sich, denn kontinuierliches Mentaltraining beeinflusst das Leben positiv.
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7 Gründe, die Ihnen helfen, sich für Mentaltraining zu entscheiden.
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